Kreatin Gummies – en enkel og smakfull måte å ta kreatin på

Kreatin er et av de mest brukte og best undersøkte kosttilskuddene innen trening og fysisk prestasjon. Tradisjonelt har kreatin blitt solgt som pulver som blandes i vann eller annen drikke, men de siste årene har kreatin gummies blitt et populært alternativ for dem som ønsker en enklere og mer praktisk måte å få i seg kreatin på.

Hos Biopust finner du Kreatin Gummies med sitronsmak, laget med kreatinmonohydrat og utviklet som et alternativ til pulver og kapsler. Hver gummy inneholder 1200 mg kreatin, og anbefalt daglig dose på fire gummies gir totalt 4800 mg kreatin.

Hva er kreatin?

Kreatin er et stoff som finnes naturlig i kroppen, særlig i muskulaturen. Kroppen produserer kreatin selv, og vi får også mindre mengder gjennom matvarer som kjøtt og fisk.

I musklene bidrar kreatin til energisystemet som brukes under korte perioder med høy intensitet. Kreatinmonohydrat er den mest brukte og best undersøkte formen for kreatin i kosttilskudd.

EU har godkjent helsepåstanden om at kreatin øker fysisk prestasjon ved gjentatte, kortvarige og høyintensive treningsøkter når det daglige inntaket er minst 3 gram. Helsepåstander for kosttilskudd i EU må være godkjent og basert på vitenskapelig dokumentasjon.

Hva er kreatin gummies?

Kreatin gummies er ganske enkelt kreatin i tyggevennlig gummiform.

I stedet for å måle opp pulver og blande det i vann, tar du et bestemt antall gummies hver dag. Det kan være spesielt praktisk på jobb, på reise eller for personer som ikke liker smaken eller konsistensen av kreatinpulver.

Biopust Kreatin Gummies er laget med kreatinmonohydrat og har frisk sitronsmak. De inneholder ikke tilsatt sukker og er laget med pektin i stedet for gelatin, noe som gjør dem egnet for vegansk kosthold.

Hvor mye kreatin inneholder Biopust Kreatin Gummies?

Hver gummy inneholder:

1200 mg kreatinmonohydrat

Anbefalt daglig dose er fire gummies, som gir:

4800 mg kreatin per dag

Dette betyr at én pose med 100 gummies rekker til omtrent 25 dager ved anbefalt daglig bruk.

Den daglige dosen ligger dermed over de 3 grammene som brukes som vilkår for EUs godkjente helsepåstand om fysisk prestasjon ved gjentatte, kortvarige og høyintensive treningsøkter.

Hvorfor velge gummies fremfor kreatinpulver?

Effekten av kreatin kommer først og fremst an på hvilken type kreatin du får i deg og hvor mye du bruker over tid – ikke om produktet kommer som pulver eller gummy.

Gummies har likevel noen praktiske fordeler:

• Ingen shaker eller blanding nødvendig

• Ferdig dosert

• Enkel å ta med seg

• Praktisk på reise eller jobb

• Frisk sitronsmak

• Ingen tilsatt sukker

• Egnet for vegansk kosthold

For personer som stadig glemmer kreatinpulveret hjemme eller synes det er upraktisk å blande pulver hver dag, kan gummies derfor gjøre det enklere å opprettholde en fast rutine.

Kreatin og trening

Kreatin er særlig relevant i aktiviteter som innebærer korte perioder med høy intensitet og gjentatte kraftanstrengelser.

Det kan eksempelvis være:

• styrketrening

• sprint

• intervalltrening

• CrossFit-lignende trening

• idretter med gjentatte eksplosive bevegelser

NIH beskriver kreatin som særlig nyttig ved gjentatte korte perioder med intens aktivitet, mens nytten er mindre tydelig for ren utholdenhetstrening som langdistanseløping.

Må man ha en oppladningsfase?

Det er vanlig å høre om en såkalt «loading phase», der man tar større doser kreatin de første dagene.

Det er imidlertid ikke nødvendig for vanlig bruk. En jevn daglig dose kan også bygge opp kreatinlagrene i muskulaturen over tid. I studier brukes ofte vedlikeholdsdoser på omtrent 3–5 gram kreatin per dag etter eventuell oppladningsfase.

Biopust Kreatin Gummies gir 4,8 gram kreatin ved anbefalt daglig dose.

Når bør man ta kreatin gummies?

Det viktigste er vanligvis å ta kreatin regelmessig.

Du trenger derfor ikke nødvendigvis ta gummies rett før eller etter trening. Mange velger et fast tidspunkt på dagen fordi det gjør det enklere å huske den daglige dosen.

Du kan for eksempel ta dem:

• sammen med frokost

• etter trening

• på vei til jobb eller trening

• som en del av en fast daglig kosttilskuddsrutine

Regelmessighet er viktigere enn et bestemt klokkeslett.

Hvordan smaker Biopust Kreatin Gummies?

Biopust-varianten har sitronsmak og myk gummy-konsistens.

Ingredienslisten består blant annet av vann, pektin, kreatinmonohydrat, erytritol, sitronsyre, natriumsitrat, naturlig sitronsmak og steviolglykosider. Produktet inneholder ikke tilsatt sukker eller kunstige fargestoffer.

Kreatin gummies eller kapsler?

Kapsler kan være praktiske, men for å få flere gram kreatin per dag må man ofte ta flere kapsler.

Gummies gir en annen brukeropplevelse og kan passe godt for personer som ikke liker å svelge kapsler eller håndtere pulver.

Det viktigste er likevel at produktet gir en tydelig oppgitt mengde kreatin og at anbefalt dose følges.

Hvem passer kreatin gummies for?

Kreatin Gummies kan være et praktisk alternativ for voksne som trener og ønsker å inkludere kreatin i kostholdet sitt uten pulver eller shaker.

Produktet er et kosttilskudd og skal ikke erstatte et variert kosthold og en sunn livsstil. Anbefalt daglig dose bør ikke overskrides. Biopust opplyser også at produktet ikke anbefales til barn, gravide eller ammende.

Kreatin Gummies hos Biopust

Hos Biopust får du Kreatin Gummies med sitronsmak i poser med 100 gummies.

Hver gummy inneholder 1200 mg kreatinmonohydrat, og fire gummies gir 4800 mg kreatin per dag. Én pose tilsvarer omtrent 25 dagers bruk ved anbefalt dose.

For deg som ønsker kreatin uten pulver, shaker og søl, er gummies en enkel måte å gjøre kreatin til en fast del av hverdagen.

Se Kreatin Gummies hos Biopust og finn ut om gummy-formatet passer bedre inn i treningsrutinen din.